Welcher Teenager interessiert sich schon für Flüsse? Viel wichtiger sind in diesem Alter doch Dancemoves und Gründe zum Feiern. Da tut es das altbekannte »Stadt, Land, Fluss« einfach nicht mehr, es muss eine neue Version mit richtig coolen Kategorien her! Statt über die Namen von Städten und Obstsorten nachzugrübeln, macht es auch gleich viel mehr Spaß, nach einem Promi mit C zu suchen. Bei 60 neuen Kategorien für Teenager kommt garantiert so schnell keine Langeweile auf. Für Unterhaltung bei der nächsten Party ist mit dieser Variante des Spieleklassikers ab 16 Jahren auf jeden Fall gesorgt!
Die Deutschen werden immer älter: Mehr als 30 Millionen Menschen zählen 60 Jahre oder mehr. Mit steigendem Alter wird das Risiko, sich bei alltäglichen Bewegungen zu verletzen, größer, da Flexibilität und Muskelmasse abnehmen. Die 50 Workouts aus dem neuesten Teil der erfolgreichen Reihe wirken dieser Entwicklung entgegen und helfen dabei, fit, gesund und mobil zu bleiben. Von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungen mit leichten Gewichten, die die Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken - die kurzen Trainingseinheiten nehmen kaum Zeit in Anspruch und eignen sich für jedes Fitnesslevel. So können ganz einfach Beweglichkeit, Balance und Haltung verbessert, Gelenkschmerzen gelindert und das Herz-Kreislauf-System gefördert werden - für Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Künstliche Intelligenz ist in aller Munde. Während auf der einen Seite Untergangsängste geschürt werden, beschwört man auf der anderen eine utopische Zukunft. Doch wenn wir ehrlich sind, gibt es bei diesem hochkomplexen Thema mehr Fragen als Gewissheiten. Höchste Zeit also, sich mit den wichtigsten und interessantesten davon auseinanderzusetzen - und zwar in der leicht verständlichen Form, die die beliebte Reihe »Erklärs mir, als wäre ich 5« gewährleistet. Denn wer weiß schon genau, welche Arten von KI bereits Alltag sind und an welchen weiteren Anwendungen Firmen forschen? Oder was ein sogenannter »KI-Winter« ist? Mit diesem Buch glänzt man in der nächsten Diskussion nicht mehr nur mit Halbwissen, sondern hat eine gut begründete Meinung dazu, ob KI den Menschen bald ersetzen wird.
Zahlreiche Studien belegen: Starke Muskeln halten jung! Denn Muskelgewebe hat die besondere Fähigkeit, Körperzellen von Abfall- und Schadstoffen zu befreien. Die Zellen werden dadurch sauber und widerstandsfähiger, was ihren Alterungsprozess bremst. Damit dieser Ablauf möglichst effizient funktioniert, braucht es eine aktive Muskulatur. Das 8-Wochen-Programm von Trainer und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner zielt genau darauf ab: Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen erklärt er, wie in nur zwei Monaten die gesamte Muskulatur auf Vordermann gebracht und so das biologische Alter um bis zu zehn Jahre reduziert werden kann. In den in zwei Phasen eingeteilten Trainingsplänen werden durch moderates Krafttraining zunächst die Hauptmuskelgruppen adressiert und eine Grundfitness aufgebaut. Anschließend werden die Workouts so angepasst, dass sie den Stoffwechsel noch weiter ankurbeln und gewissermaßen umprogrammieren. Diese Trainingsroutine unterstützt nicht nur den Erhalt der Zellen, sondern sorgt auch für mehr Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl. Ergänzende Tipps zur richtigen Ernährung und Erholung, um die Alterung zusätzlich aufzuhalten, runden das Programm ab. So können alle - ganz gleich in welchem Alter - ihre Gene in Form bringen und älter werden, ganz ohne zu altern!
Der zweite Yogaband in der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe greift mit Yin Yoga einen der beliebtesten Yogastile weltweit auf. Gerade in der heutigen Zeit bietet der sanfte regenerative und meditative Ansatz einen wohltuenden Ausgleich zum leistungsorientierten und reizüberfluteten Alltag. Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens. Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Übungsreihen zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet sind. Von Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts über Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen bis zu Programmen für einen erholsamen Schlaf sowie speziellen Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt - mit diesen Workouts gelingt es, mehr Gelassenheit und Entspannung in den Alltag zu bringen.
Freunde im Leben sind wie Schokodrops in Keksen. Pummel ist kein typisches Einhorn. Pummel hat Charakter und dank seines Herzens aus Gold viele Freunde, die mit ihm alle Regenbögen erklimmen und durch flauschig und dünn gehen.<br /><br />In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch feiern sie ihre Freundschaft und zeigen - jeder auf seine ganz eigene Weise - mit zauberhaften Sprüchen, wie regenbogenbunt das Leben ist - und was eine gewisse Portion Optimismus so alles bewirken kann. Für alle, deren Welt ein bisschen mehr Farbe, Glitzer und natürlich Kekse vertragen kann!
