Fit mit Spaß

Gymnastik für Senioren - einfach und effektiv!Mit Gymnastik lässt sich der Alltag aktiv gestalten. Ob als kleine Bewegungseinlage zwischendurch oder als längere Trainingseinheit, mit den Übungen in diesem Buch ist alles möglich. Sie zeigen, wie Kraft und Ausdauer aufgebaut sowie Koordination und Beweglichkeit gefestigt werden. Trainiert werden dabei die Schultern und die Arme, die Körpermitte und die Hüfte, die Beine und vieles mehr.Die Übungen werden im Sitzen und im Stehen beschrieben, so dass sie sowohl Einsteiger als auch Wiedereinsteiger leicht und sicher ausführen können. Verschiedene Varianten, z.B. mit leichten Gewichten, zeigen, wie die Schwierigkeit gesteigert werden kann.Dem Ziel, im Alter aktiv, fit und schmerzfrei zu bleiben, ist man mit diesem Buch ein gutes Stück näher.